반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법 알아보기 목차 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압(Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상, 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신장병 등 심각한 질병을 유발할 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 2. 고혈압 낮추는 방법: 생활습관 개선2.1 건강한 식습관 유지고혈압 낮추는 방법 중 가장 효과적인 것은 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.저염식 실천: 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 권장됩니다.채소와 과일 섭취 증가: 칼륨이 풍부한 채소와 과일은 혈압 조절에 도움을 줍.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
